Douleur au coccyx de la femme enceinte ou en post partum

La douleur au coccyx pendant la grossesse et le post-partum : causes, solutions et conseils

La grossesse et le post-partum apportent de nombreux changements physiques, souvent accompagnés de douleurs variées. Parmi elles, la douleur au coccyx est particulièrement gênante pour certaines femmes, perturbant la mobilité et le confort au quotidien. Comprendre pourquoi cette douleur survient et comment la soulager peut être essentiel pour vivre cette période plus sereinement.

Qu'est-ce que le coccyx et pourquoi peut-il être douloureux ?

Le coccyx, ou "os de la queue", est un petit os triangulaire situé à la base de la colonne vertébrale. Bien qu’il semble discret, cet os joue un rôle clé dans la stabilisation du bassin et le soutien des muscles qui aident à la posture et aux mouvements quotidiens. Chez la femme enceinte ou en post-partum, plusieurs facteurs peuvent provoquer des douleurs au coccyx.

Causes de la douleur au coccyx pendant la grossesse

1. Changements hormonaux : Pendant la grossesse, le corps produit la relaxine, une hormone qui détend les ligaments et les articulations pour préparer le bassin à l'accouchement. Cette détente affecte également le coccyx, qui devient plus mobile, pouvant causer des douleurs surtout en position assise.

2. Pression exercée par le bébé : Plus la grossesse avance, plus le poids du bébé et de l'utérus exerce une pression sur le bassin et le coccyx. Cela est particulièrement fréquent dans les derniers mois, lorsque le bébé descend dans le bassin.

3. Mauvaise posture : La prise de poids et le centre de gravité modifié peuvent entraîner des postures qui accentuent la pression sur le bas du dos, provoquant des douleurs dans cette zone.

Causes de la douleur au coccyx en post-partum

1. L'accouchement : Pendant l'accouchement, le coccyx peut être sollicité, voire déplacé, en raison de la pression exercée par le passage du bébé dans le canal pelvien. Cela peut entraîner des douleurs temporaires ou prolongées.

2. Les tensions musculaires : Après l'accouchement, les muscles du plancher pelvien et du bas du dos sont souvent sollicités ou fragilisés. Un manque de soutien dans cette région peut également causer des douleurs au coccyx.

Comment soulager la douleur au coccyx ?

1. Consultez votre médecin : afin d'identifier votre douleur, vous orientez et vous prescrire ce dont vous avez besoin (séances de kiné, médicaments...)

2. Adoptez des postures confortables : Utiliser un coussin en forme de donut ou en gel peut aider à réduire la pression sur le coccyx. Évitez les sièges durs et privilégiez les chaises offrant un bon soutien lombaire.

   Lien vers le coussin donut

   Lien vers le coussin en gel

3. Étirements doux et renforcement : Pratiquer des exercices d’étirement doux du bas du dos et des fessiers peut soulager les tensions autour du coccyx. Demandez conseil à un professionnel pour des exercices adaptés, surtout en post-partum.

4. Appliquez des poches de froid : la douleur est souvent dû à l'inflammation. Vous pouvez appliquer des poches de froid en alternance avec du chaud. Exemple : Appliquer du froid les 3 premiers jours puis appliquer du chaud.

   Lien vers les poches de froid

5. Appliquez de la chaleur : La chaleur, appliquée sous forme de bouillotte, aide souvent à détendre les muscles tendus et à réduire la douleur.

   Lien vers la meilleure bouillotte électrique

6. Consultez un ostéopathe ou un kinésithérapeute : Ces professionnels sont formés pour évaluer et traiter les douleurs musculo-squelettiques. Ils peuvent proposer des techniques de manipulation douce pour réaligner le coccyx si nécessaire.

7. Évitez de rester trop longtemps assise : Alternez les positions et faites des pauses debout ou en marchant pour éviter d'exercer une pression continue sur le coccyx.

Et toi Leslie, en quoi tu peux m'être utile ?

Je t'accompagne de façon globale, en te guidant vers les bons professionnels. Je peux aussi t'aider grâce au massage et à l'utilisation du rebozo comme soin complémentaire sans but thérapeutique. J'interviens en complément de ton ostéo ou de ton/ta kiné. C'est une vraie option à considérer pendant la grossesse ou après l'accouchement. Durant nos rdv, je te propose également quelques étirements simples et doux à réaliser sur ton lit ou au sol avec/sans bébé.

La douleur au coccyx est-elle permanente ?

Dans la plupart des cas, cette douleur est temporaire et diminue avec le temps, surtout si des mesures sont prises pour la soulager. Si les douleurs persistent plusieurs mois après l'accouchement, il peut être utile d’en parler à un professionnel de santé, car cela peut parfois indiquer une blessure plus importante ou nécessiter un suivi particulier.

Conclusion

La douleur au coccyx pendant la grossesse et le post-partum est fréquente, mais elle n’est pas une fatalité. Adapter son quotidien, chercher des solutions douces et consulter des spécialistes sont autant de moyens pour retrouver du confort. Prendre soin de ton corps dans cette période de grande transformation est essentiel pour profiter pleinement de l’expérience de la maternité.